Acabou! Ufa... Não tem mais quimio, nem rádio e já estamos conseguindo voltar as atividades cotidianas... Não sei por que razão acreditamos que durante o tratamento temos que ficar cada vez mais quietos e de repouso! Não é bem assim...
Sempre suspeitei que o melhor era se mover,
praticar alguma atividade tanto para cabeça como para os músculos...
Maaaaaaaas, agora chegam alguns aliados que comprovam minha teoria e o nosso
assunto hoje é esse! Exercícios Físicos!
Reza a lenda que depois de passar pelo câncer
temos uma obrigação de nos exercitar com atividades aeróbicas uma hora por
dia, de preferência todos os dias da semana! Então o jeito é escolher um
esporte que goste e mãos a obra! Virar atleta ou quem sabe tri!
kkkkkkkkkkkkkkkk
Mas já que estamos entrando em uma seara que
não é a nossa, vamos colocar a opinião de quem estuda o assunto com um artigo do Dr. Ricardo Pecego, componente do seu livro "Como conviver BEM com
câncer" - Dicas de saúde
e bem estar.
EXERCÍCIO E ATIVIDADE FÍSICA
Dr. Ricardo Pecego.
Hemato - Oncologista
O diagnóstico do câncer pode ser um ponto vital na sua
vida, motivando suas escolhas... Pode motivá-lo a melhorar a saúde e maximizar
a qualidade de vida, ser mais feliz, mais forte e esperto. Você pode utilizar a
doença para catapultá-lo para o futuro. E o exercício é o melhor meio para
isso. Poucos especialistas dividem nosso entusiasmo em incluir exercícios
regulares no programa de tratamento. Acreditamos que isso começa a mudar, e
mais e mais colegas reconhecem o valor do exercício durante o tratamento.
A condição aeróbica, através de atividades como caminhar,
correr, andar de bicicleta e nadar, pode aumentar sua aptidão física e diminuir
a fadiga e a pressão arterial. Exercícios podem melhorar o colesterol, a função
imune, a tolerância à glicose e a sensibilidade à insulina, aumentar a
densidade óssea e promover uma sensação de bem-estar.
O exercício, portanto, pode ser utilizado como uma
medicação. Em doses corretas e adesão a um programa de treinamento apropriado,
pode-se obter excelentes benefícios físicos e mentais.
Devemos lembrar que há inúmeros estudos publicados
mostrando que exercícios físicos reduzem o risco de desenvolver os cânceres de
mama, cólon e próstata, três dos mais freqüentes em nossa sociedade. De acordo
com o Centro de Controle de Doenças e Prevenção Americano e o American College
of Sports Medicine, “adultos devem praticar trinta minutos de atividade física
moderada na maioria dos dias da semana”. Por exemplo, uma caminhada vigorosa na
velocidade de 4 a 8 km/h, durante dez ou 15 minutos, duas a três vezes ao dia,
cinco a sete dias por semana.
Dividir o exercício em pequenas sessões pode ser melhor
tolerado, se você tem baixa tolerância para atividades em razão da
quimioterapia. O National Câncer Intitute (NCI) recomenda começar com cinco a
dez minutos de caminhada ou outra atividade de acordo com a sua tolerância.
...
Estes estudos demonstram consistentemente que o exercício
físico tem um efeito positivo na qualidade de vida, incluindo bem-estar e
desempenho físico. Pode levar semanas ou meses para mostrar benefícios: aumento
da força muscular, diminuição das náuseas e da fadiga, bem-estar psicológico e
emocional. Pode ainda aumentar a autoconfiança, reduzindo o medo e a ansiedade.
Como conviver BEM com
câncer
Dicas de saúde e bem estar
Dr.
Ricardo Pecego é
professor do serviço de Hematologia do Departamento de Clínica Médica da
Faculdade de Medicina da UFG. Ex-Assistant Étranger pela Faculdade de Medicina
de Aix-Mairseille. Ex-Clinical Fellow em Transplante de Medula óssea do Fred
Huttchinson Câncer Research Center. Médico integrante do Centro Goiano de
Oncologia – CGO.
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